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腊肠炒荷兰豆
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荷兰豆又称"回回豆",属豌豆中的软荚豌豆。荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,富含钙、维生素A、胡萝卜素、钾以及人体需要的各种氨基酸。由于其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老、美容保健等功能,在国内外市场十分畅销。除了较高的营养价值,荷兰豆还有益脾健胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便的食疗作用。经常食用,对脾胃虚弱、小腹满胀、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴等症状均有疗效。一般人群均可食用。
时间: 10-30分钟
食材
荷兰豆
450g
腊肠
200g
适量
适量
少许
蒜末
少许
鸡精
适量
步骤
  • 1. 荷兰豆择好,洗净,用热水焯制。
  • 2. 锅中油热,放入葱花爆香后倒入切好的腊肠片。
  • 3. 待腊肠炒出一些油后,倒入焯好的荷兰豆
  • 4. 快速翻炒。
  • 5. 加入盐、鸡精等调料
  • 6. 放入蒜末煸炒
  • 7. 待蒜香味出来后即可装盘出锅。
小贴士
荷兰豆焯制后再易于成熟、入味。
腊肠煸出油后更香,且不油腻。
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