鲜蔬鸡丝面
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如芹泪水止不住
煮鸡丝面时,可以搭配各种新鲜蔬菜一起煮,不仅增加汤面的口感,更能提高各种营养素的摄入。鸡汤向来以美味著称,补虚的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状,提高人体的免疫功能的作用。因此用鸡汤煮面,不仅味道鲜美,更有不错的食疗作用。
黑木耳含有特殊的胶质,可以清肠排毒。油菜中含多种营养素,所含的维生素C比大白菜高1倍多,还含有丰富的钙、铁和维生素C、胡萝卜素也很丰富。平菇含丰富的营养物质,蛋白质含量尤为高,而且氨基酸成分种类齐全,矿物质含量十分丰富。常食平菇不仅能改善人体的新陈代谢,还能增强体质。
黑木耳含有特殊的胶质,可以清肠排毒。油菜中含多种营养素,所含的维生素C比大白菜高1倍多,还含有丰富的钙、铁和维生素C、胡萝卜素也很丰富。平菇含丰富的营养物质,蛋白质含量尤为高,而且氨基酸成分种类齐全,矿物质含量十分丰富。常食平菇不仅能改善人体的新陈代谢,还能增强体质。
时间: 10-30分钟
食材
面条
500g
熟鸡胸肉
50g
油菜
50g
平菇
100g
黑木耳
10g
鸡汤
1碗
色拉油
适量
生抽
适量
精盐
适量
步骤
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1. 熟的鸡胸肉撕成小块,
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2. 油菜洗净,
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3. 平菇撕成丝,用热水烫10分钟后,攥干水分,
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4. 黑木耳泡发好后切丝,大葱切成葱花,
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5. 锅中倒油,大火加热,下葱花爆香,
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6. 下黑木耳丝翻炒,
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7. 下平菇翻炒,
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8. 下油菜翻炒,
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9. 加适量生抽,翻炒均匀,
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10. 加适量水,
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11. 倒入鸡汤,煮至沸腾,
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12. 下入面条,
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13. 加适量盐,煮至面条断生,
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14. 倒入鸡丝,
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15. 再煮开1分钟即可。
小贴士
汤面中的配菜可根据个人口味选择。鸡汤有温补作用,但有炎症的人不能温补,会不利于炎症的恢复。鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪,所以要控制食用量及食用频率。