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豆豉凤尾鱼干
1.2万热度
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桓景逸糜
凤尾鱼俗称“子鲚”、又称“鲚鱼”,属名贵的经济鱼类。因其尾部分叉形状象凤凰的尾巴,短呈红色,尖细窄长,犹如凤尾,故称。
凤尾鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及微量元素锌、硒等。锌、硒等微量元素有利于儿童智力发育。近年还发现凤尾鱼能促进人血中抗感染淋巴细胞的增加。临床也证实凤尾鱼有益于提高人体对化疗的耐受力。中医理论认为,凤尾鱼味甘、性温,归脾、肝经;可以补气虚、健脾胃、活血。
这道菜是用凤尾鱼干制作的,搭配浏阳豆豉、干辣椒、青红花椒等调料,小火干煸而成。外焦内软,香酥可口。
食材
凤尾鱼干
200g
浏阳豆豉
30g
干辣椒
10g
青、红花椒
适量
适量
适量
适量
适量
生抽
适量
料酒
适量
白芝麻
适量
适量
郫县豆瓣酱
适量
菜籽油
适量
步骤
  • 1. 准备好所需食材。提前将豆豉用开水泡软后切成小丁。备好葱花、姜末、蒜末。干辣椒剪成段。凤尾鱼干洗净也剪成段。
  • 2. 倒入菜籽油小火将青、红椒焙出香味,捞出不用。
  • 3. 将豆瓣酱焙出香味。
  • 4. 放入豆豉、干辣椒小火焙出香味。
  • 5. 倒入葱姜蒜末。
  • 6. 放凤尾鱼干小火干煸。
  • 7. 加盐、糖煸入味。滴料酒去腥。最后点些生抽体味,出锅时撒白芝麻、香葱拌匀即可。
小贴士
1、豆豉要提前用开水泡软,便于入味。
2、鱼干、豆瓣酱和豆豉都有盐味,盐的用量不要多。最后点些生抽用来体味。
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