干煸孜然菜花
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秋风的记忆冬桃
菜花指油菜所开的黄色花; 属十字花科,是甘蓝的变种,花茎可食,原产地中海沿岸,其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球,是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
时间: 10-30分钟
食材
菜花
350g
猪肉
100g
青椒
30g
油
适量
盐
适量
孜然粉
适量
花椒
适量
酱油
适量
葱
适量
姜
适量
树椒
适量
步骤
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1. 菜花洗净掰成小朵
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2. 有开水焯一下捞出
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3. 青椒洗净切丝;葱,姜切末
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4. 锅内油热后下入葱姜、树椒、花椒粒煸香
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5. 放猪肉煸炒变色后放生抽炒到肉快熟时
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6. 把菜花倒入煸炒,接着放孜然粉炒出香味后放盐,出锅前放青辣椒丝即可。
小贴士
做菜的过程中一点水也不要加哟!不停的煸炒就对了