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蒜蓉炒青茄
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彼乐改医廖
我很喜欢吃青茄子,这种茄子比紫色的更好操作,很容易熟。
茄子纤维中所含的抑角苷,具有降低胆固醇的功效。巴西科学家用肥胖兔子作试验,结果食用茄子汁一组的兔子比对照组兔子体内胆固醇含量下降10%。美国一家杂志在介绍《降低胆固醇十二法》一文中,把食用茄子排在首位。
时间: 10-30分钟
食材
蒜蓉
10g
青茄
200g
适量
生抽
适量
步骤
  • 1. 蒜蓉
  • 2. 青茄子洗干净
  • 3. 切片
  • 4. 锅里下油爆香蒜蓉
  • 5. 下青茄子煸炒均匀
  • 6. 盖盖小火焖2-3分钟
  • 7. 打开盖子,茄子已经变软
  • 8. 加入少许糖翻炒
  • 9. 下生抽翻炒均匀
  • 10. 最后下蚝油翻炒均匀
小贴士
盖盖焖煮的时候不要加水,期间可以打开盖子翻炒,以免粘锅糊掉
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