蒜香青茄
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邢伊人淡雅泪
茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等,是一种物美价廉的佳蔬。常食茄子,可使血液中的胆固醇含量不致增高,因而不易患黄疸病、肝脏肿大、动脉硬化等疾病。茄子所含热量极低,老年人和肥胖者不妨常吃。茄子的形状、色泽有多种。就其肉质口味稍有不同。青茄凉拌就不太适合,炒着吃味道比较好,其肉质比较硬,不易糊,皮绿好看。
时间: 10分钟内
食材
青茄
150g
蒜
适量
老抽
适量
盐
适量
糖
1勺
鸡精
适量
油
适量
步骤
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1. 准备青茄。
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2. 青茄洗净,切成块。
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3. 蒜切末。
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4. 锅热油,爆香蒜末。
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5. 锅热油,爆香蒜末,放入青茄,翻炒几下,放入老抽、盐,可以喷一点点水,加盖焖煮2分钟。
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6. 放入糖,再翻炒,继续中小火焖至熟。
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7. 最后收汁,撒入鸡精,出锅装盘。
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喜欢吃辣的也可以放点辣椒。
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