全麦蔓越莓吐司
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全麦面包是一种低热量、低脂肪的面包种类,它的特点在于是全部用的小麦做的,比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。而全麦面包中含有丰富的纤维素,可以保持长时间的饱腹感。另外,全麦面包在胃部吸收了水分后,其体积就会增大,增加饱腹感,有利于减肥。
要知道,在外面买的很多全麦面包都是为了口感而添加了精制面粉的,并不能做到真正的全麦, 如果自己做, 这从使用原料一环就要放心多了。马上动起手里, 为自己的早餐制作一款健康瘦身的面包——全麦蔓越莓吐司吧。
要知道,在外面买的很多全麦面包都是为了口感而添加了精制面粉的,并不能做到真正的全麦, 如果自己做, 这从使用原料一环就要放心多了。马上动起手里, 为自己的早餐制作一款健康瘦身的面包——全麦蔓越莓吐司吧。
食材
全麦面粉
500g
糖
50g
酵母
6g
盐
3g
牛奶
300g
鸡蛋
60g
黄油
20g
蔓越莓
适量
兰姆酒
适量
步骤
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1. 所有材料除了黄油外都放入面包机,选择和面程序,揉面15-20分钟;
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2. 再加入黄油, 重新启动揉面程序;
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3. 将蔓越莓加如入适量的朗姆酒;
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4. 揉好的面团放入盆中, 盖上保鲜膜, 放入冰箱中发酵, 约2.5-3倍大小;主面团材料:
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5. 将面团分成六等份,盖上保鲜膜滚圆后松弛15分钟;
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6. 松弛好的面团擀成椭圆形,
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7. 表面撒些蔓越莓;
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8. 自上而下卷成卷,整齐的排入吐司模中;
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9. 放进烤箱里中,里面放一碗开水,进行最后发酵约七、八分满,加上吐司盖;
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10. 烤箱190℃预热,最下层用烤网,上下火,烤40分钟出炉后立即脱模,在烤网上放至微温后放入保鲜袋保存即可。
小贴士
1. 原材料放入时注意: 先放水, 再放面粉, 盐放在面包机一边角上; 糖放在另一边角上, 不要混合放;最后在中间挖个小洞, 放入发酵粉;
2. 采用是后油法, 先启动和面程序, 约为20分钟; 再加入黄油(须切成小块), 第二次启动和面程序; 由于我做的是全麦面包,所以不需要形成那种拉出薄膜的阶段;
3. 加上保鲜膜, 进行第一次发酵, 发到约原来体积的2.5-3倍; (我是放在冰箱中进行的低温发酵, 用了一晚上)
4. 发酵好的面团, 排气后分隔, 再滚圆, 松弛15分钟; 再搓成长条, 放入用朗姆酒泡过的蔓越莓, 卷起来, 放入土司盒中;
5. 在烤箱中放入一杯水, 将吐司盒放入里面进行第二次发酵, 当发到吐司盒的七、八分满时, 盖上盖, 烤箱190℃预热, 烤制40分钟即可。
2. 采用是后油法, 先启动和面程序, 约为20分钟; 再加入黄油(须切成小块), 第二次启动和面程序; 由于我做的是全麦面包,所以不需要形成那种拉出薄膜的阶段;
3. 加上保鲜膜, 进行第一次发酵, 发到约原来体积的2.5-3倍; (我是放在冰箱中进行的低温发酵, 用了一晚上)
4. 发酵好的面团, 排气后分隔, 再滚圆, 松弛15分钟; 再搓成长条, 放入用朗姆酒泡过的蔓越莓, 卷起来, 放入土司盒中;
5. 在烤箱中放入一杯水, 将吐司盒放入里面进行第二次发酵, 当发到吐司盒的七、八分满时, 盖上盖, 烤箱190℃预热, 烤制40分钟即可。
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