刮油炒米紫薯粥
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冷月
这是一款非常刮油的粥,中秋三天的小假,吃多了大鱼大肉,爱美的MM们肯定又在嚷着减肥了。把这道粥学起来吧,即能减肥,又不用挨饿,何乐而不为呢?
在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解变成了活性炭。活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,而且护胃。
虽然是减肥的神器,但淀粉被破坏的同时,米里的营养也被破坏了,所以搭配了紫薯,补充一定的青花素和膳食纤维。
在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解变成了活性炭。活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,而且护胃。
虽然是减肥的神器,但淀粉被破坏的同时,米里的营养也被破坏了,所以搭配了紫薯,补充一定的青花素和膳食纤维。
食材
大米
79g
紫薯
100g
水
适量
步骤
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1. 准备79g大米,100g紫薯
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2. 紫薯去皮
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3. 切成如图所示的小丁
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4. 用淡盐水泡着紫薯丁备用
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5. 将米倒入无油无水的锅中
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6. 小火慢炒至微黄
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7. 将炒好的米淘洗干净
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8. 锅中加水,倒入洗好的炒米,大火煮20分钟
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9. 加入紫薯丁,大火继续煮10分钟即可享用
小贴士
1.紫薯和紅薯都含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状。用盐水光过以后在煮食就不会出现这种情况了。
2.炒米的时候要用小火慢炒,因为为很容易糊。
2.炒米的时候要用小火慢炒,因为为很容易糊。