脆皮烤饭团
3.8万热度
183收藏
收藏
|
哪释趾说合
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，有助于清除体内毒素，从而减少肾脏的负担。
时间: 10分钟内
食材
米饭
100克
虾仁
4只
西兰花
2朵
馄饨皮
6张
鸡蛋液
少许
胡椒粉
少许
盐
少许
芝麻油
少许
色拉油
少许
芝士
适量
步骤
-
1. 准备好所有食材。 -
2. 大米淘洗干净，煮熟。
-
3. 西兰花加少许油，少许盐，焯水，切丁。
-
4. 虾仁加入少许料酒，胡椒粉，腌制20分钟。虾仁加入锅内焯水，
-
5. 煮熟的虾仁切小丁。
-
6. 起油锅，加入虾仁，西兰花丁，加入胡椒粉，少许盐，翻炒数下。
-
7. 米饭加入炒好的虾仁，西兰花，加入鸡蛋液，拌均匀。
-
8. 馄饨皮放入模具内，加入拌好的米饭，表面撒上芝士。
-
9. 放入预热170度的烤箱，第二层，烘烤大约15分钟。
-
10. 成品图欣赏
小贴士
换个花样吃，既能少浪费，还能引发食欲，何乐不为呢？
-
这道菜的其他做法
-
脆皮芝士烤饭团
21收藏7.5万热度 -
脆皮芝土烤饭团
155收藏6.4万热度 -
紫苏烤饭团
40收藏9.3万热度 -
便当常备菜系列之日式烤饭团
16收藏12.3万热度 -
脆皮烤鸡翅
162收藏1.7万热度