鸡胸三明治
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苛柑拖肛焙
健康的三明治，减肥的最佳早餐选择啦～
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉
180g
全麦面包
2片
生菜
2瓣
鸡蛋
1个
番茄
2片
盐
适量
生抽
适量
黑胡椒粉
适量
淀粉
适量
料酒
适量
糖
适量
姜
2小片
步骤
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1. 鸡胸肉洗干净，横着切片，这样为了腌的更加入味 -
2. 加入盐、生抽、黑胡椒粉、淀粉、料酒、糖、姜，均匀拌一拌，然后放入冰箱，30分钟左右.
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3. 放入冰箱以后，这个时候可以把食材都拿出来，番茄切片，生菜可以两面在平底锅上煎一下（可以不煎哦～）
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4. 30分钟以后从冰箱里将腌过的鸡胸拿出来
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5. 放入不粘锅里两面煎，直到煎熟为止.
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6. 这是煎好的鸡胸肉，我没有放油，你们也可以选择放油～
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7. 然后把全麦吐司也两年煎一下，这部可以省略，我喜欢脆脆的吐司所以煎了一下.
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8. 然后在煎一个鸡蛋.
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9. 依次放入鸡胸、生菜、番茄（番茄记得切薄一点哦～）
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10. 完成～好啦，可以吃啦
小贴士
鸡胸肉要加姜 是为了去腥味 不喜欢姜可以不加哦～
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