南瓜奶油浓汤
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思绎
淡奶油放多了、有点腻了……南瓜和土豆都含有淀粉、虽然是汤、但是喝了容易有饱腹感、营养各方面也还比较够、可以减肥哦~
时间: 10-30分钟
食材
南瓜
200g
土豆
50g
胡萝卜
50g
黄油
10g
盐
适量
牛奶
100g
淡奶油
50g
黑胡椒
适量
洋葱
20g
步骤
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1. 南瓜切块 -
2. 胡萝卜切块
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3. 土豆切块
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4. 洋葱切丁
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5. 锅内放入黄油、小火
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6. 加入洋葱煸炒
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7. 再加入南瓜、土豆、胡萝卜丁煸炒
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8. 加入清水没过蔬菜、用大火煮开、 转小火煮20分钟左右、 至南瓜、胡萝卜、土豆变软、离火放凉
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9. 倒入料理机打成泥
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10. 再倒回锅中小火烧开
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11. 加入牛奶
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12. 搅拌均匀
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13. 加入淡奶油搅拌均匀
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14. 加入黑胡椒
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15. 加入盐、搅拌均匀
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16. 用小火一边煮一边搅拌、煮好的汤的浓度根据自己喜欢的程度
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17. 装进容器里、本来想拉花的、但是技术实在是不到家、没办法，就这么着吧
小贴士
不宜一次吃太多啊
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