燕麦核桃牛奶粥
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海风铱嘫懵懂
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。每天吃2到3个核桃,对身体有益。很简单快捷的营养早餐,大家不妨试试。
时间: 10分钟内
食材
燕麦
20g
牛奶
120g
核桃
2个
枸杞
适量
开水
适量
步骤
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1. 准备食材
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2. 燕麦中放点开水
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3. 放入微波炉高火1分钟
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4. 核桃去壳瓣小块
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5. 燕麦取出后倒入牛奶,搅拌均匀
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6. 放入核桃、枸杞
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7. 再转30秒左右即可
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燕麦第一次转好后,用勺子搅拌一下
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