杂粮米饭
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玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素。
时间: 10-30分钟
食材
大米
300g
黑米
50g
小馇子
100g
水
适量
步骤
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1. 小馇子用水泡10分钟。 -
2. 大米用水泡10分钟左右
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3. 黑米用水泡10分钟
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4. 把这三样米放在一起搅拌均匀，添水没过米约2厘米
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5. 放在高压锅中，调到焖饭位置即可。
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6. 饭煮好了，儿子迫不及待先尝了一口。
小贴士
没有高压锅，用蒸锅整20分钟也行，各种米要事先泡好再蒸，口感好。
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