蛋皮菠菜包
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肥了点游記愹
在书店闲逛时,偶然发现了这款菜,立即被它别致的造型所吸引,心里盘算着,儿子一向不碰菠菜,换换花样,或许他能接受。果真,儿子上当了,连吃了几个,哈哈成功啦!菠菜,雅一些的叫法是鹦鹉菜,又叫红嘴绿鹦哥,很是生动形象。《本草纲目》中认为,食用菠菜可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥”。古代阿拉伯人也称它为“蔬菜之王”。生活中大部分人习惯在清洗菠菜时,把根揪掉,因为觉得根上泥多,怕洗不干净,吃坏了肚子。其实,这是一个饮食误区。菠菜根不但富含营养,而且还是药食两用的好食材。
时间: 10-30分钟
食材
菠菜
110g
鸡蛋
2个
韭菜叶
6根
盐
适量
糖
少许
麻油
适量
植物油
少许
步骤
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1. 先将菠菜摘去黄叶和根上面的泥土。菠菜根不要扔,它不但富含营养,而且还是药食两用的好食材。
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2. 将菠菜仔细清洗干净备用。
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3. 将菠菜放入沸水锅中(锅中放适量油、少许油,以保证色泽)焯水变软后立刻捞出。
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4. 随即浸入凉开水或冰水中降温。
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5. 将菠菜挤干水份后切成小段。
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6. 放入适量盐、少许糖拌匀后再加入麻油拌匀,这样能锁住水份。
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7. 准备6根韭菜叶,在刚才的沸水锅中烫软。
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8. 将韭菜叶捞出备用。
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9. 将鸡蛋打散成倒入不粘锅中摊成薄饼状。
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10. 将蛋皮切成12厘米左右见方的正方形。
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11. 将菠菜放入蛋皮中间,一边打皱褶一边收口,最后用韭菜叶捆住收口定型。两只手不够用,就没有拍收口的过程了。
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12. 成型后即可食用。也可以用微波炉略微加热后食用。
小贴士
1、菠菜焯水后一定要挤干水份,以免影响口感。
2、用不粘锅摊蛋皮比较省事,不需要放油,尽量把蛋皮摊薄些,这样包入菠菜后若影若现,卖相好。
2、用不粘锅摊蛋皮比较省事,不需要放油,尽量把蛋皮摊薄些,这样包入菠菜后若影若现,卖相好。