鸡肉苦苣三明治
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醉江南倦客傲凝
今天为大家带来这份---鸡肉苦苣三明治。鸡胸肉含热量极低,所以这份早餐特别适合正在减肥的人吃哦。苦苣中虽然带个苦字,但是一点都不苦哦,反而清清脆脆特别的开胃。
时间: 10分钟内
食材
鸡胸肉
100g
苦苣
1把
吐司
2片
芝士片
2片
黑胡椒粉
适量
盐
适量
步骤
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1. 用刀背拍断鸡胸肉的筋,但是不要用力过猛,撒上适量黑胡椒粉和盐,涂抹均匀,腌15分钟(可以头天晚上事先腌制好放在冰箱里)
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2. 取平底锅,开火倒油,鸡胸肉煎至两面金黄
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3. 取一片吐司,放上一片芝士
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4. 放上煎好的鸡胸肉
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5. 放上洗好的苦苣
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6. 压上一片吐司
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1.芝士可以换成沙拉酱,但是不要用番茄酱,番茄酱与苦苣的味道相冲
2.做好的三明治可以用手压一下,固定形状
2.做好的三明治可以用手压一下,固定形状
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