金枪鱼黄瓜冷汤
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傲凝砸
今天用油浸金枪鱼片罐头,做一款非常简单又清新的金枪鱼黄瓜冷汤。金枪鱼黄瓜冷汤入口时是蔬菜的清香,而加入的金枪鱼又让它的回味醇香、悠长……这款汤品其实更适合在夏季来食用,一碗清凉的冷汤既能解暑,又能提供饱足感。一罐金枪鱼就能为你提供只有200卡路里的44克优质精益蛋白质。金枪鱼不仅是一种方便的低脂食品,而且它还是奥米加-3、硒、烟碱酸、维生素B6以及B12的摄取来源。
时间: 10-30分钟
食材
葵花油浸金枪鱼片
100g
小黄瓜
2条
洋葱
80g
矿泉水
300ml
柠檬
半个
盐
适量
罗勒叶
适量
黑胡椒碎
适量
吐司片
半片
综合香草
适量
步骤
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1. 材料 ,吐司片忘了出镜,是为了增加冷汤的浓稠度;半个柠檬挤汁备用
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2. 金枪鱼罐头打开;洋葱、黄瓜都切成小丁
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3. 将黄瓜丁、洋葱丁、水、及葵花油浸金枪鱼片及汤汁一起加入到料理机中
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4. 搅打成浆状
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5. 再加入盐、黑胡椒粉、半片吐司(撕碎)、柠檬汁、罗勒叶,再次启动搅拌成糊后,将搅拌好的冷汤放冰箱冷藏2小时。
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6. 取出后撒入综合香草,再放少量油浸金枪鱼片和香草叶装饰即可
小贴士
1.此配方的用量为2人份量,请酌情增减
2.吐司片忘了出镜,是为了增加冷汤的浓稠度
2.吐司片忘了出镜,是为了增加冷汤的浓稠度
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