坚果酸奶麦片
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唐宛如赛高基吔
很有营养的早餐，将各种水果，酸奶，早餐麦片等材料一层一层地装入透明的杯子，香酥好吃
时间: 30分钟-1小时
食材
燕麦片
150g
葵花籽
50g
核桃
50g
油
适量
盐
适量
香蕉
适量
苹果
适量
红枣
适量
葡萄干
适量
白砂糖
适量
步骤
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1. 把调和油、白砂糖放入一个大碗中，搅拌均匀 -
2. 倒入燕麦片拌匀，把搅拌均匀的燕麦片倒入铺了锡纸的烤盘中，120度烤15分钟，烤至表面金黄、口感酥脆即可
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3. 把红枣去核切成小粒，各种坚果果仁切成小粒，生的果仁需要放入烤箱烤酥
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4. 拿一个玻璃杯，先放入一些烤好的麦片、再放入红枣粒和葡萄干
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5. 放入水果粒
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6. 倒入一些酸奶
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7. 撒上一层坚果果仁碎
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8. 然后再放一层麦片、干果粒、水果粒、酸奶、坚果果仁碎，一杯健康营养早餐就好了
小贴士
麦片和坚果碎可以多做一些，放入保鲜盒中，一周内吃完即可
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