番茄龙利鱼
6.5万热度
775收藏
收藏
|
玩篮球
龙利鱼，一种大型底层鱼。味道鲜美，刺少肉多，口感爽滑。高蛋白，营养丰富，
时间: 10-30分钟
食材
龙利鱼
1片
番茄
2个
番茄酱
2勺
小葱
适量
橄榄油
适量
盐
1小勺
玉米淀粉
2勺
现磨黑胡椒
少量
糖
1小撮
姜丝
适量
步骤
-
1. 龙利鱼解冻后用厨房纸擦干水分，切成1.5厘米见方的块，加入适量橄榄油、少量黑胡椒、姜丝腌制15分钟。 -
2. 开水倒入龙利鱼块焯水，捞出备用
-
3. 番茄顶上用刀划十字，放在滚水中烫一下，这样很容易去皮哦！
-
4. 去皮的番茄切成小块备用
-
5. 锅烧热后倒入适量橄榄油，小朋友吃的东西放少量的油就可以了哦
-
6. 番茄出汁以后加入两勺番茄酱继续翻炒
-
7. 加入小半碗水,水开后放入煮熟的龙利鱼块，煮2分钟左右
-
8. 小半碗水和玉米淀粉混合成水淀粉，然后倒入锅中大货煮开，收汁浓稠
-
9. 然后加一小勺盐、一小撮糖调味出锅就好啦
-
10. 装入盘后撒入熟的白芝麻就能吃啦
小贴士
鱼肉久煮不老，也不会有腥臭味，多吃还能保护眼球，特别适合整天面对电脑的上班族。
脂肪含量少，蛋白质高，如果你正好在减肥，这道菜同样会是你艰苦减肥道路上的一道曙光，一起来试试吧~
脂肪含量少，蛋白质高，如果你正好在减肥，这道菜同样会是你艰苦减肥道路上的一道曙光，一起来试试吧~
-
这道菜的其他做法
-
下饭神器--番茄龙利鱼
183收藏8921热度 -
番茄龙利鱼
95收藏6.7万热度 -
番茄龙利鱼
726收藏7.9万热度 -
番茄龙利鱼面
1.2万收藏10.8万热度 -
番茄龙利鱼
37收藏8.8万热度
-
热门菜谱
-
蒜蓉马齿苋
32收藏1086.4万热度 -
面拖小黄鱼
45收藏751.6万热度 -
炸红薯球
33收藏472.5万热度 -
消肿美肤的薏仁莲子羹
65收藏327.5万热度 -
小米绿豆粥
1.2万收藏174.7万热度
相关菜谱
-
番茄龙利鱼面
乄续约这一段情常8.9万热度7收藏 -
番茄龙利鱼
书香普世界8.9万热度25收藏 -
番茄龙利鱼
税彦地平线的忧伤9.6万热度23收藏 -
不用番茄酱的番茄龙利鱼
霹雳小狼趴嗻10.9万热度7收藏 -
番茄龙利鱼柳
Islandland12.2万热度63收藏 -
番茄龙利鱼
灯泡与狗8.9万热度17收藏 -
独家 | 冬天得来一碗洋气的番茄龙利鱼
帖传说书酒风8.5万热度28收藏 -
番茄龙利鱼片
想喝醉3.2万热度119收藏