奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）
10.5万热度
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减脂美食
南瓜是低卡路里食品..打泥食用..
非常适合喜欢甜食又怕胖的女生..
以下食材能做出400ml的奶香南瓜泥，而总热量只有约53大卡
南瓜是低卡路里食品..打泥食用..
非常适合喜欢甜食又怕胖的女生..
以下食材能做出400ml的奶香南瓜泥，而总热量只有约53大卡
食材
南瓜（去皮去籽蒸熟）
100g（23卡）
脱脂牛奶
100ml（30卡）
蜂蜜
少许
步骤
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1. 南瓜洗干净，整个放到锅里加水煮20分钟 -
2. 把蒸软的南瓜取出切块，去籽
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3. 再把切好的南瓜隔水蒸到酥软（一般20分钟就够了）
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4. 接着把蒸好的南瓜去皮切小块
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5. 把切好的南瓜+牛奶+蜂蜜，放搅拌机里搅拌即可
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6. 最后装盘，点缀一片香菜叶或者薄荷叶
小贴士
1.生南瓜非常硬很难切，先在水里煮一下就会很容易切
2.100g南瓜+100ml牛奶，最终能磨成约400ml的南瓜泥
3.如果使用脱脂牛奶，这一份400ml的南瓜泥热量只有53大卡
2.100g南瓜+100ml牛奶，最终能磨成约400ml的南瓜泥
3.如果使用脱脂牛奶，这一份400ml的南瓜泥热量只有53大卡
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