香煎黑椒鸡小胸减脂餐
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梨子Nicole-
减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！
食材
鸡胸肉
450G
玫瑰盐
3G
黑椒碎
5G
橄榄油
10G
洁柔厨房纸巾
5抽
步骤
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1. 1、准备好需要的原料物品 -
2. 2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要泡，一定不要泡
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3. 3、台面上垫上2抽洁柔厨房纸巾，把鸡肉排上去
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4. 4、再抽2抽厨房纸巾，覆盖在上面，用手掌按压
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5. 5、揭开厨房纸巾，看，鸡肉上面的水全吸掉了， 纸巾却一点屑都没有粘在鸡肉上
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6. 6、把吸干水的鸡肉都捡到碗里，这个鸡肉的好吃就在上面这个吸水的步骤了，会嫩而不散
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7. 7、用洁柔厨房湿巾清理台面，两下就干干净净啦
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8. 8、盐和黑椒都磨碎
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9. 9、加入橄榄油
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10. 10、拌匀
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11. 11、拌好的肉放到密实袋里面，封好口，可以冷藏3天
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12. 12、铸铁锅大火烧热，抹油，放入肉两面煎黄就好啦！~~
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13. 配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~
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14. 配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~
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