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清心降火又补钙: 莲子咸骨粥
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聊起广东的名粥,我便想起了上学的时候,学校外围的商业小街上有一家小小的夜宵店。那里的夜宵粥是出名的美味,小店的老板是佛山顺德人,他熬的粥火候十足,真材实料。每尝一口,你都能品出粥的清淡鲜美和原汁原味。每回晚修后,会有不少同学三五成群地一起去那里吃宵夜。老板用粤式普通话热情地招呼我们坐下。这里没有菜单,只卖三款粥和一个汤:皮蛋瘦肉粥、柴鱼花生粥、咸骨粥和蜜枣菜干猪肺汤。通常我会叫上一碗咸骨粥,趁着热气,一碗下肚,感觉特别舒坦满足。
十几年过去了,至今仍对那咸骨粥的味道念念不忘。也许念的是粥,也是一段美好的青春岁月。
时间: 10-30分钟
食材
猪龙骨
适量
莲子
大半碗
大米
1量杯
清水
适量
适量
步骤
  • 1. 1.猪骨头冲洗干净后,沥干水。可用筒骨、扇骨等代替龙骨。
  • 2. 2.用适量盐腌制。小提示:a).必须提前一晚腌制,确保时间足够;b).必须放多一点盐腌制。若腌制不够入味,煲出的粥不够鲜甜,骨头也不好吃。如果担心过咸,可在煮粥前用水稍微冲一下骨头的表面即可。
  • 3. 3.将骨头密封后,放入冰箱冷藏一夜。冷藏就是不结冰那里。
  • 4. 4.早上起床煲粥。这次用新鲜的莲子,大概是两个莲蓬的用量。
  • 5. 5.盛夏正是吃新鲜莲子的最好时节,捧着一个莲蓬边剥边吃,口感清香脆甜。炎夏容易让人烦躁,吃莲子能卸去浮躁的心火,养心安神,使人有更好的睡眠质量。所以这次熬的咸骨粥特意加入了新鲜莲子,大大地增强了食疗的功效。
  • 6. 6.莲子去壳后,清洗干净。
  • 7. 7.装一量杯的米。
  • 8. 8.将米淘洗干净后,放入骨头和清水。清水必须没过骨头,再多一点。小提示:如果喜欢粉糯的莲子,此时与骨头一起煲。不过我喜欢莲子脆甜的口感,等煲好粥后,转用砂锅煲时再放入。
  • 9. 9.启动煮粥模式。
小贴士
1.若是脾胃虚寒、消化欠佳者食用此粥,建议加入生姜或者胡椒同煮。
2.如果喜欢莲子粉糯的口感,与骨头一同去高压煲同煮。
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