首页 菜谱分类 食材大全 排行榜 积分商城 APP下载
发布菜谱
您的位置: 首页>菜谱分类>早蛋杯－－减肥要补钙
早蛋杯－－减肥要补钙
5.5万热度
12收藏
收藏
|
分享
猎豹balcony
减脂路上奔跑的小伙伴，你运动时是否经常会腿抽筋？倦怠乏力，睡眠不佳？甚至减脂减的骨质疏松？是因为脂肪燃烧的时候会消耗大量的钙，如果不能及时的补充，不但伤身，还会越瘦越慢哦（就知道你们比起身体健康更在乎是不是能快瘦）。减肥不补钙，怎么瘦得快？
时间: 10分钟内
食材
水煮菠菜
50g
水煮绿豆粉丝
50g
水煮胡萝卜丝
10g
虾皮
5g
鸡蛋
1个
蒸鱼豉油
10ml
香油
2-3滴
芝麻碎
1g
步骤
  • 1. 准备材料，粉丝/菠菜/胡萝卜都是前一夜水煮放进冰箱备用的，早上时间充裕也可以现煮，虾皮泡水去盐。
  • 2. 先放粉丝，蔬菜虾皮的味道渗进粉丝会很鲜美。
  • 3. 接着放菠菜，生菠菜含草酸钾，会影响钙的吸收，草酸钾是水溶性的，所以菠菜一定要焯水哦。
  • 4. 放水煮胡萝卜，胡萝卜也是需要熟吃才更营养的食物。
  • 5. 放虾皮，鲜味渗进蔬菜和粉丝里，美美的。
  • 6. 最后打个鸡蛋。
  • 7. 盖锡纸。
  • 8. 锅里水煮开，关火放杯子，再开火。小心烫伤哦，哎，一天天真是操碎了心。加盖4分钟。
  • 9. 出锅淋蒸鱼豉油，几滴香油，撒芝麻碎。
小贴士
菠菜/虾皮/胡萝卜/芝麻都含有丰富的钙，钙可抑制脂肪合成，促进脂肪分解和排泄。
这道菜的其他做法

番茄黄瓜炒蛋（夏季减肥快手菜）

19收藏
18.7万热度

3分钟速食，营养水果燕麦片早餐代餐。减肥

35收藏
10.1万热度

全麦吐司--全麦面包早餐好选择-减肥必备面包机版全麦吐司

24收藏
11.2万热度

松软香Q的儿童早餐，多多牛奶还补钙，吃多少都不腻的柴犬松饼

40收藏
9.2万热度

【蘑菇鸡茸豆腐羹】减肥先喝汤！

28收藏
15.3万热度
热门搜索
家常菜
下饭菜
快手菜
早餐
鸡蛋
烘培
汤羹
孕妇
主食
热门菜谱

红枣雪梨小米粥

9707收藏
567万热度

红豆薏米糖水

89收藏
426万热度

腌萝卜

161收藏
289.1万热度

炸油条

112收藏
195.5万热度

鸽子汤最具营养的炖法,只要加这种食材,用小火慢炖即可,滋补气血养好生!

1.1万收藏
173.9万热度
相关菜谱