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鸡肉咸蛋卷
7.3万热度
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江又灵重
夏天人们出汗多,食欲不好,营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,可多食粥,多喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。同时,还要适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
而我现在这种状态虽然是在补水的方面还做的不错, 但还需加强营养, 除了每天必要进食蔬果以外, 还要适量补充蛋白质。
看来还是不能偷懒,该下厨还是要下厨, 这不, 出去买了些菜, 现在就上道菜---鸡肉咸蛋卷,大家一起补充蛋白质。
时间: 1-2小时
食材
鸡大腿
2只
咸蛋黄
8个
姜片
适量
番茄酱
适量
白胡椒粉
适量
生抽
适量
蜂蜜
适量
料酒
适量
酱油
适量
迷迭香
适量
大蒜
适量
大葱
适量
步骤
  • 1. 将鸡腿洗净,先在鸡腿底部环形一刀,再顺着骨头方各向切一刀;
  • 2. 就可以沿着骨头将鸡肉剔下来,这样一片完整的鸡腿肉就剔了下来;
  • 3. 用刀背敲一敲鸡腿肉,让其松弛;
  • 4. 处理好的鸡腿,加入姜片、大蒜、大葱,迷迭香,再加入料酒、酱油、白胡椒粉和适量的盐;
  • 5. 带着一次性手套将它们抓匀,腌制2小时以上;
  • 6. 煮熟的蛋黄取出;
  • 7. 放进保鲜袋里, 用擀面棍压碎咸蛋黄;
  • 8. 将压碎的蛋黄压实成条状;
  • 9. 铺平腌好的鸡腿,.放上蛋黄;
小贴士
1. 去除鸡腿的小窍门就在于先底部环形一圈后,将切开见骨头, 就可顺着骨头将肉刮下来,这样处理的鸡腿肉就很完整;
2. 取好的鸡腿肉用刀背剁一下, 以便腌制入味, 腌制时间要稍微长一些;
3. 蛋黄在保鲜袋中用擀面杖碾成泥十分方便卫生; 定型时如不太油可以适量加点料酒, 不仅可以去腥, 而且容易成型;
4. 卷起来时一定要用棉线捆扎一下, 光靠锡纸卷起到烤时会散开, 一定要等所有步骤完后再结绳;
5. 用锡纸包是先锁住水分,烤熟;后放开锡纸一是为了将皮中油烤出, 二是为了最后好上色;
6. 上色时中间可以多拿出来几次刷颜色, 调料中加入适量的番茄酱不仅味道独特,而且颜色漂亮。
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