方子为2人份，经过计算，每份热量约为318卡路里(Calories). 含12g脂肪， 36.1g碳水化合物，16.3g蛋白质，3.2g膳食纤维。
快手、健康、饱腹感强，减脂增肌都能吃。不管是健身还是减肥，都不能饿肚子，更不能节食，要好好安排好每一顿饭才是正路。
全麦面包带来优质的相对低升糖指数碳水化合物，鸡蛋带来蛋白质和脂肪，牛奶带来蛋白质和钙，燕麦提供碳水化合物和蛋白质还有膳食纤维增强饱腹感，其他种子提供了优质的不饱和脂肪酸等。