1. 1.将藜麦和燕麦淘洗干净，用清水泡半小时以上，中午泡晚饭做最好，省心。2.清水1300毫升煮沸，放入藜麦和燕麦，煮20分钟左右，小火煮，我用电磁炉只需300瓦的火力，煮的软硬程度看个人喜欢哈！3.玉米糁淘洗干净，倒入锅内，搅拌均匀，煮两三分钟即可关火。4.洒入20克左右的奇亚籽，拌匀，稍搁一会儿就可以了。

2. 盛在碗里，洒上几粒红枸杞，漂亮又养生的藜麦燕麦玉米粥就可以品尝了。

3. 来张细节图，藜麦晶莹又可爱吧？这款粥可代替白粥，口感好又饱腹，低卡低糖分，有兴趣的朋友可尝试一下。