低脂开胃【菠萝炒鸡腿菇】
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微光倾城含萱
菠萝季不能不能错过的菜肴太多了,像非常非常经典的菠萝咕噜肉、菠萝炒饭等等,菠萝含有所有人体所需的维生素和各种天然矿物质,菠萝能帮助消化,关键菠萝还有助于减肥,菠萝中含有丰富的果汁能有效地溶解脂肪。“三月不减肥,一年徒伤悲!”鸡腿菇、杏鲍菇等等菇类吃起来很有肉质感,口感挺好,而且鸡腿菇营养价值高,味道鲜美,又能提高人体抵抗力和增强免疫力。于是,用当季的菠萝、清爽的青瓜和保健的鸡腿菇制作了这道【菠萝炒鸡腿菇】,口感极佳的素菜,素菜也可以吃得很开胃!
时间: 10-30分钟
食材
鸡腿菇
300克
青瓜
1根
菠萝
1个
姜
5克
蒜
15克
盐
3克
美极鲜味汁
10ML
白醋
15ML
砂糖
15克
番茄酱
15ML
香葱
少许
步骤
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1. 准备食材:鸡腿菇1根,青瓜1根 菠萝1个,姜蒜剁成蓉
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2. 鸡腿菇洗净切厚片,在表面用刀切花纹
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3. 菠萝削皮切块,用盐水浸泡片刻后沥水待用
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4. 炒锅烧热油爆香姜蒜茸,放入鸡腿菇炒至变金黄,
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5. 加入美极鲜味汁调味
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6. 倒入准备好的糖醋汁和番茄酱拌匀,让鸡腿菇吸收酱汁
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7. 放入青瓜和菠萝块,翻炒均匀,盛碟撒上香葱粒装饰即可
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8. 低脂又开胃的素菜~~~
小贴士
用鸡腿做出的咖哩比鸡胸更加嫩口感更加好吃,咖哩搭配米饭是最棒的。
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