营养均衡的低卡香软土豆饼
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环驴抠凳手
一款十分低卡健康的早餐，营养均衡，有蛋白质有碳水有蔬菜，好吃不怕胖，土豆虽然淀粉多，但纤维素丰富又低卡，作为主食再合适不过了。
时间: 10-30分钟
食材
土豆
2
菠菜
一把
玉米粒
一把
盐
适量
黑胡椒粉
适量
鸡蛋
1个
洋葱
适量
牛奶
适量
植物油
少量
步骤
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1. 土豆蒸熟做成泥状，菠菜切成小段，和牛奶，玉米粒，盐，黑胡椒，鸡蛋一起搅匀。 -
2. 洋葱横断面来一刀，轻轻的从外圈扣出几个洋葱圈来，注意不要弄断。
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3. 不粘锅倒少量油，把洋葱圈一个一个摆进去。
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4. 用勺子往洋葱圈里填搅拌好的土豆泥，填满一点。
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5. 先中火定一下型，轻轻晃一下锅，如果饼可以动了马上改小火慢慢煎，一定要等固定了再翻面。
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6. 煎到两面金黄就可以出锅啦！有奶香又有洋葱香，大口吃吧！根本停不下来～
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