南瓜玉米粥
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伴世尘晓妙旋
今日和大家分享的这款南瓜玉米粥，南瓜降低血糖，补中益气，玉米利尿降糖，预防动脉硬化，而且口感清甜。细滑的口感适合各个年龄段的朋友，女孩子食用，更可以在粥里加入玫瑰干花瓣，达到美容养颜的功效。
时间: 10-30分钟
食材
南瓜
适量
玉米
1个
牛奶
30毫升
大米
1小把
冰糖
3-4块
清水
适量
步骤
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1. 南瓜去皮洗净切块，鲜玉米洗净剥出玉米粒。一定要放一些牛奶，这样做出的粥口感更绵滑。冰糖不用多，3块左右即可。 -
2. 放入破壁机，水量和固体物质总量在800-1000毫升即可。
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3. 不同于搅拌机，破壁机更方便快捷，食材不需要提前蒸熟，也不需要把大米浸泡，切好后直接按照配比放入搅拌机内，选择对应的选项即可。我这次选择绵粥档位。
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4. 制作过程中，破壁机会在不破坏食材细胞的情况下，细细研磨并加热，这样省却了浸泡大米，蒸南瓜等繁复工序，减少营养流失的几率。
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5. 20分钟后，刚刚做好的南瓜玉米粥，其实有些像米糊，特别细腻，看起来是不是很棒
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6. 饮用前，可以趁热放入一些玫瑰干花花瓣，搅拌一下食用，味道更好。