香煎三文鱼
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Keeey丶
三文鱼可以降低血脂，治水肿、消化不良！
食材
三文鱼
1
土豆
适量
洋葱
适量
胡萝卜
1
玉米
1
芦笋
1
黑胡椒
适量
盐
1
奶酪
1
千岛酱
1
步骤
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1. 菜市场买新鲜的三文鱼，一定要冰鲜而不是冰冻 -
2. 处理干净，把鱼翅抽出来，切成厚度为两厘米左右的长方行，洒上适量盐和黑胡椒腌制一刻钟！
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3. 把胡萝卜切成枣核状
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4. 土豆去皮切成小块和胡萝卜、玉米一起蒸熟，大概十分钟左右
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5. 土豆用勺子压成泥加入奶酪、黑胡椒粉和少许盐拌均匀
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6. 平底锅放油小火盖上锅盖将三文鱼各煎两分钟，加入洋葱圈后大火各煎两面15秒成金黄色，芦笋用水煮15秒，最后将玉米、胡萝卜、土豆泥摆盘挤上千岛酱！
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