响铃三文鱼
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郭芙蓉jerk
三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。
时间: 10-30分钟
食材
紫包菜
1/2个
黄瓜
2根
薯片
1袋
奶酪
适量
糖
适量
步骤
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1. 将紫包菜切丝备用
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2. 将紫包菜过水,加糖
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3. 三文鱼切片、黄瓜切条、薯片、紫包菜、奶酪放盘备好
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4. 将薯片垫底,依次放上紫包菜、黄瓜、三文鱼、淋上奶酪
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