干酪鳕鱼浓汤
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漫天蒲公英辛
煮好之后的鱼汤味道浓郁鲜美,闻着都是浓浓的奶香,吃起来却只有香醇润滑,一点都不会抢了鱼的风头。跟干酪一起煮的鳕鱼,嫩滑的跟豆腐有的一拼。
当然,这道菜里除了干酪,鳕鱼肉的味道也是可圈可点的,鳕鱼肉不但鲜嫩,细滑,而且刺非常非常的少,仅有的一些刺也是软质的,所以最适合老人孩子食用。鳕鱼肉中蛋白质比三文鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。
当然,这道菜里除了干酪,鳕鱼肉的味道也是可圈可点的,鳕鱼肉不但鲜嫩,细滑,而且刺非常非常的少,仅有的一些刺也是软质的,所以最适合老人孩子食用。鳕鱼肉中蛋白质比三文鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。
时间: 10分钟内
食材
深海鳕鱼
130g
硬质干酪
50g
油
适量
盐
适量
胡椒粉
适量
面粉
适量
芹菜
1棵
胡萝卜
1小段
步骤
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1. 冷冻鳕鱼拿出来,放在架空的地方慢慢解冻,注意不要让解冻的水泡住鱼肉
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2. 融化以后的鳕鱼加适量盐腌制15分钟
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3. 鱼肉腌好以后在表面拍上一层面粉
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4. 锅里放适量油烧热,放入鱼块煎
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5. 一面煎黄以后翻面继续煎
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6. 干酪一块,不用图上的这么多哦,切一小块就可以了
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7. 胡萝卜雕刻成花朵的柱状,芹菜洗净备用
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8. 胡萝卜切片,芹菜切小丁
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9. 鱼肉煎好以后拨到一边,放入胡萝卜和芹菜略炒
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10. 加一小碗水,烧开以后转中火
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11. 干酪切薄片
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12. 水开以后放入干酪片,盐,盖上锅盖同煮,煮干酪的过程真的是一种享受,那种奶香味太好闻了
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13. 约煮5,6分钟以后,汤汁变浓,加少许胡椒粉调味即可出锅
小贴士
煎鱼的时候要有耐心,别急着翻面
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