原味煎牛排
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参差handout
牛排营养价值高，任何动、植物的营养没法与牛肉相比，所以，有吃一块牛肉，抵得上一天的营养的说法。
时间: 10分钟内
食材
牛排
300g
西兰花
100g
苏子叶
8片
花生油
15ml
黑胡椒粉
少量
步骤
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1. 准备食材：澳洲原味牛排 -
2. 西兰花用水焯一下
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3. 苏子叶洗净摆入盘中
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4. 热锅放油
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5. 放入牛排
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6. 煎至一面变色后翻面煎另一面
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7. 洒点黑胡椒粉
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8. 煎一会即可
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9. 装入盘中
小贴士
小火煎
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