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蚝油豆腐
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娜纱嘿温冉
一直想参加免费午餐儿童营养美食征集活动,但限于在自己的水平,迟迟没好意思投稿。今天做的这道耗油豆腐,虽然算不上是美食,但觉得很适合贫困地区的孩子们,所以,就将它作为我献给孩子们的第一个菜谱吧。之所以将这道菜献给孩子们:一是,这道菜的食材很普通,什么地方都有,而且价格不高。二是,豆腐价格低,但营养价值高,黄豆有“豆中之王”的美誉,豆腐中所含丰富的蛋白质等成份,是成长时期的孩子们非常需要的。三是,这道菜的制作步骤少,烹饪很简单。
时间: 10分钟内
食材
豆腐
400g
适量
适量
蚝油
适量
酱油
适量
适量
适量
木耳
适量
步骤
  • 1. 将豆腐切成块。
  • 2. 将豆腐在热水中焯。焯过之后,豆腐不容易碎。如果是学生食堂做这道菜,大锅做,更应该焯一下,避免豆腐碎了。
  • 3. 炒锅中放油加热,将葱姜入锅煸香,豆腐入锅过油。
  • 4. 倒入蚝油轻轻搅拌。
  • 5. 搅拌均匀后加适量水,与豆腐持平即可。放酱油、盐,文火入味收汤。
  • 6. 放木耳、葱花点缀出锅装盘。很简单吧。烹饪零基础的也可以做。
小贴士
温馨提示:根据不同地区的饮食习惯,可以加不同的调味品。比如喜欢吃辣的地区,可以加入辣酱,既可以满足孩子们的口味,也更下饭。
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