乔麦核桃营养米糊
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万磁王uproar
核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,荞麦是老弱妇孺皆宜的饮食,对于糖尿病人更为适宜。小米富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。富含镁,有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。。富含钾,具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。我用核桃、荞麦仁、枸杞、小米一起制作的米糊,适合老年人、糖尿病人食用,也适合大多数人群食用。
时间: 10-30分钟
食材
荞麦仁
50g
小米
50g
核桃
2枚
枸杞
10g
清水
1400ml
步骤
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1. 荞麦仁、小米分别称量洗净
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2. 薄皮核桃2枚
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3. 核桃取仁掰成小块
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4. 枸杞洗净
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5. 豆浆机内加清水1400ML,入荞麦仁、小米、核桃碎、枸杞后,选米糊功能
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6. 20分钟后,富含膳食纤维、营养丰富、略带微甜、香滑可口的荞麦核桃营养米糊就完成了
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7. 来张特写
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枸杞要适量,过多时容易糊底
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