紫薯小米糊
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今天将紫薯与小米搭配起来,用豆浆机做了这份紫薯小米糊,爽滑可口,营养丰富哦!而且,紫薯营养丰富,紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
时间: 10-30分钟
食材
紫薯
100g
小米
50g
清水
适量
步骤
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1. 紫薯去皮
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2. 切丁
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3. 小米淘洗干净
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4. 倒入豆浆机
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5. 倒入紫薯丁
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6. 添适量清水
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7. 按米糊键
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8. 做好了
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9. 可以喝了
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豆浆机做完米糊,要立即刷出来,不然不好刷。
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