南瓜籽菠菜烤红薯
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炯厮殉置遣
南瓜籽菠菜烤红薯，南瓜籽和菠菜都是超级食物，南瓜籽有omga6，补充健康脂肪，菠菜有丰富的维生素和矿物质
其实蛋白质也很丰富，没错，蔬菜也有很多丰富的蛋白质，每100g西兰花的蛋白质含量比肉还多
红薯的新意吃法，味道融合的刚刚好，不好吃你找我
其实蛋白质也很丰富，没错，蔬菜也有很多丰富的蛋白质，每100g西兰花的蛋白质含量比肉还多
红薯的新意吃法，味道融合的刚刚好，不好吃你找我
食材
红薯
1个
南瓜子
一把
菠菜
一大把
牛油果（可选）
1/4个
白芝麻酱
你也可以用其他的，比如酸奶酱
步骤
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1. 红薯用叉子多叉几个空，放进烤箱220℃烤45-60min 菠菜用蒜蓉炒香，还是加盐，黑胡椒，一定要加蒜啊，菠菜和蒜的味道绝配 再加半个牛油果（自选），我浇了一点白芝麻酱
小贴士
微波炉烤红薯会更快，你也可以蒸红薯
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