苹果燕麦粥
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思咏
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益。苹果有护心,解毒,消食,养胃,止泄,减肥,有益心血管,益肝,健脾,和胃,润肠,养颜护肤,降糖消渴,抑癌抗瘤的功效。两者搭配再加上小米有很好的预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等,很适合老年人食用。
时间: 10-30分钟
食材
苹果
1只
燕麦片
50克
小米
100克
蜂蜜
少许
步骤
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1. 所有食材
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2. 苹果去皮去心切小块,小米洗净
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3. 锅中放水,放入小米煮开
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4. 煮开后放入苹果与小米一起煮浓稠
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5. 再放入燕麦煮1分钟
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6. 待稍凉放少许蜂蜜即可
小贴士
1.用速食燕麦可节省时间。
2.蜂蜜要35度左右放否则营养被破坏。
2.蜂蜜要35度左右放否则营养被破坏。