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番茄菜花（附去除番茄皮的简便方法）—— 素食·家的味道
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思虑fitness
这是曾经上高中时、妈妈常常为我带的菜、因为即使放在饭盒里被水蒸气折磨、也不会像绿叶菜似的变了味道和颜色、
时间: 10-30分钟
食材
菜花
半个
番茄
一个
葱
适量
步骤
  • 1. 挑选菜花呢要选择表面洁白、分枝较散的、这样的菜花不老、味道也更浓～
  • 2. 菜花有很多小分枝、一般处理菜花不是用刀切、而是用手掰、按照自己喜欢的大小掰小分枝就ok啦
  • 3. 掰好的菜花用水淘洗干净、可以在水中加少许盐、会更干净啦～
  • 4. 锅中盛适量水并烧开～要焯菜花啦
  • 5. 焯到菜花微微透明即可
  • 6. 捞出菜花过凉水并沥干、看菜花是不是显得更嫩了呢～
  • 7. 接下来处理番茄（偷懒用番茄酱的就可以跳过这几步啦）、我喜欢勺子刮的方式去皮、比烫热水那种方便～以不刮破皮的力度将整个番茄刮一遍、
  • 8. 刮好的标准就是一挤能看到皮肉是分离的、皮发皱啦、如图～
  • 9. 看啦～真的很好剥皮了呢～
  • 10. 剥好的番茄
  • 11. 随意切一下就好、下锅后还可用铲子切碎呢、我喜欢在盘子里切番茄、并用带齿陶瓷刀、这样不损失番茄汁～
  • 12. 切好葱花～
  • 13. 开火下油、葱花炝锅～
  • 14. 下入番茄块儿并用铲子切碎、炒至出汁、
  • 15. 加入菜花、适量盐、适量糖～盐糖参考比例1:1.5
  • 16. 搅拌均匀后加入大约一小碗底的清水、盖上锅盖焖大约2分钟、至菜花完全透明即可出锅啦～
  • 17. 出锅啦出锅啦～
小贴士
菜花的量要根据它的大小、够一盘就好啦、一般大菜花半个、小菜花一个也好～番茄也可以用番茄酱、但味道会差些、有喜欢蒜味儿的也可以在炝锅时加入少许、我这次为了还原高中便当味道就没有加、因为上学时不吃蒜、怕嘴里有味道呢
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