无油低卡上校鸡块
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粗禄鸭托乌
各种折腾鸡胸肉啊，欢迎大家加我的微信，伽罗娘。
食材
鸡胸肉
100g
鸡蛋白
1个
鸡蛋
1个
weet-six燕麦饼
2块
黑胡椒
1g
盐
1g
步骤
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1. 鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点 -
2. 加入香料和蛋清
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3. 搅拌到蛋清都融入肉里
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4. 用盒子装上在冰箱冻成型
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5. 切块
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6. weet-six燕麦饼捏碎
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7. 鸡蛋打散，也可以只用蛋清。
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8. 沾一下蛋液，裹上麦片。
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9. 空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦。
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10. OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！
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