紫薯玉米面粥
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一只皮d
紫薯的营养价值
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。
时间: 10-30分钟
食材
紫薯
1块
玉米面
3勺
水
适量
步骤
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1. 紫薯去皮洗净
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2. 把紫薯切成小块
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3. 锅里加水,和紫薯一同朱煮开
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4. 玉米面用水调好
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5. 水开后加入调好的玉米面,煮10分钟左右
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6. 香甜可口的紫薯玉米粥好了
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7. 紫薯很好吃哦,大人小孩都爱吃
小贴士
在煮粥的过程中要不停的搅拌,不然会有很多疙瘩的
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