水果沙拉
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一元
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品,它们提供大量维生素和矿物质,但热量相对较少。维生素A,C,纤维,叶酸,纤维醇,花青素,槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性,而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处,并有预防肥胖,心脏病,高血压,白内障,中风,2型糖尿病,过敏,关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇,并且对延缓衰老,促进长寿有好处。
时间: 10分钟内
食材
菠萝
1个
草莓
30克
猕猴桃
30克
火龙果
30克
沙拉酱
10克
酸奶
1罐
果干
50克
餐包
3个
步骤
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1. 准备一个新鲜的大菠萝
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2. 大菠萝一切为二
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3. 取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部
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4. 菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用
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5. 所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱
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6. 沙拉酱不规则挤在果肉上
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7. 看着就非常有食欲
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8. 搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾
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9. 菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒
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10. 水果沙拉是小伙伴们的最爱
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11. 喜欢静静地享受生活
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12. 水果是难以拒绝的美味
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13. 美味的早餐是打开幸福一天的正确模式
小贴士
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品,它们提供大量维生素和矿物质,但热量相对较少。维生素A,C,纤维,叶酸,纤维醇,花青素,槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性,而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处,并有预防肥胖,心脏病,高血压,白内障,中风,2型糖尿病,过敏,关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇,并且对延缓衰老,促进长寿有好处。