小蝌蚪戏水杂粮粥
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夏季荷花盛开的季节,几只小蝌蚪快乐的在杂粮粥里穿梭嬉戏,多吃杂粮益处多哦,尤其宝宝平时吃的比较精细,可以适当的补充些杂粮,让宝宝身体更强健,抵抗力更强!
营养分析:
荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等,小米铁、磷含量丰富,具补血、健脑、防治消化不良、泛胃、呕吐的功效,糙米能治疗贫血、便秘,因而有强化体质的作用,燕麦含钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
营养分析:
荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等,小米铁、磷含量丰富,具补血、健脑、防治消化不良、泛胃、呕吐的功效,糙米能治疗贫血、便秘,因而有强化体质的作用,燕麦含钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
食材
小米
15g
燕麦片
15g
荞麦仁
15g
糙米
15g
海带
适量
黄瓜
适量
心里美萝卜
适量
步骤
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1. 准备好食材。
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2. 将小米、燕麦等混合洗净加3倍水中火熬成粘稠的粥,中间要不停搅拌以免沾底。
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3. 把黄瓜皮切掉修成水草和荷叶形状。
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4. 将心里美萝卜压出几片水滴形做荷花。
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5. 海带切出蝌蚪的形状。
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6. 煮好的粥盛入碗中。
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7. 装饰上水草、荷花、蝌蚪即可。
小贴士
粥要煮的稍微粘稠才有一定承重力。
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