蛋包三明治
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揖隙孛又硕
学的孩子们,
学校的学习负担都比较重,除了正常的主课,还会有体能训练课,
所以早餐是必须要好好补充的,
如果从早上就开始饿, 就会造成大脑兴奋性降低,反应迟钝,注意力不集中,其学习效果自然下降。
经常不吃早餐除影响学习成绩外, 还会影响健康,甚至导致疾病,
所以
要重视学生早餐,
为了孩子们健康和学习,
一定要安排可口的、质量好的早餐,让他们吃好早饭去上学。
学校的学习负担都比较重,除了正常的主课,还会有体能训练课,
所以早餐是必须要好好补充的,
如果从早上就开始饿, 就会造成大脑兴奋性降低,反应迟钝,注意力不集中,其学习效果自然下降。
经常不吃早餐除影响学习成绩外, 还会影响健康,甚至导致疾病,
所以
要重视学生早餐,
为了孩子们健康和学习,
一定要安排可口的、质量好的早餐,让他们吃好早饭去上学。
时间: 10分钟内
食材
面包片
适量
鸡蛋
适量
培根
适量
黄瓜
适量
沙拉酱
适量
步骤
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1. 将鸡蛋打入碗中(三个蛋做两个蛋饼),加少许盐,打散,静置半分钟再扰打均匀。
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2. 平底锅用油将锅底擦一下,加热后,拿起锅,淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼,煎大概一分钟就可以了。
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3. 再将培根提前煎熟,
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4. 黄瓜切大片。
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5. 面包片去掉边,
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6. 涂沙拉酱。
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7. 将培根铺在面包片上,中间的一片面包片双面抹沙拉酱
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8. 再一层蔬菜,一层面包片就这样依次叠起。
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9. 做好的三明治从中间切开,用蛋饼分别将其包起来就可以上桌啦。
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10. 蛋包三明治+牛奶玉米片+糖拌番茄
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