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西冷牛排
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帅气jug
牛肉俗称“肉中骄子”,由于牛排的蛋白质含量较高,且脂肪含量低,所以味道鲜美,营养成份易被人体吸收;营养学家说,牛排的营养价值居各种肉类首位!各类人群都很适合食用牛肉。
孩子吃牛肉,发育好
女人吃牛肉,更窈窕
男人吃牛肉,身板好
老人吃牛肉,不显老
这次的儿童套餐里的正餐我选用的是澳洲进口西冷牛排。西冷:含一定肥油,由于是牛外脊,在肉的外延带一圈呈白色的肉筋,总体口感韧度强、肉质硬、有嚼头,最多八成熟,适合年轻人和牙齿好的人吃。肉质嫩滑,亦为牛排之上选!食用中,切内时连筋带肉一起切。
时间: 10-30分钟
食材
西冷牛排
一块
西兰花
适量
胡萝卜
适量
鸡蛋
1个
黄油
25g
黑胡椒粉
适量
黑椒汁
适量
适量
蒜片
适量
步骤
  • 1. 准备所需食材
  • 2. 牛排用刀背或肉锤轻拍数下,将肉质稍稍拍松些
  • 3. 洒上适量黑胡椒粉和盐
  • 4. 将两面抹均匀,腌制10分钟左右
  • 5. 锅内水烧开,将胡萝卜和西兰花放入焯水,备用
  • 6. 取一平底锅,小火将黄油化开
  • 7. 加入蒜片煸出香味
  • 8. 将牛排放入,一面煎熟后再翻面,每面约2分钟(将蒜片取出)
  • 9. 铁板放炉灶上小火加热,排上配菜
  • 10. 摆入烧好的牛排,打入一个鸡蛋
  • 11. 将黑椒汁倒入煎牛排后剩余的底油内,小火烧热
  • 12. 将烧过的黑椒汁倒在牛排上,趁热切块食用
小贴士
一、牛排的成熟度以自己的喜好来定,如果判断不来几分熟,可以用铲子轻压牛肉,越嫩越生,越硬越老
二、各种配菜也都按自己的喜好来放,如玉米、意大利面等
三、在煸香蒜片后可以将其取出,不然烧焦后就会影响牛排口感
四、牛排经过拍打好腌制可以更加容易入味
五、黑椒汁一般在大型超市的进口食品都会有售
六、全程以小火为主
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