营养的早餐最好应包括以下3种食物：1、谷类食物，如全麦面包，大米粥等；2、动物类蛋白质食物，鸡蛋，肉类，鱼等有效提供蛋白质的动物类肉食;3、新鲜蔬菜和水果，提供丰富的维生素等。给大家分享的这道三明治不仅做起来简单，而且也满足了人们对均衡营养成分的需求。