去湿养生红豆薏米双麦粥
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亦桃谁予琴乱
这款粥用到了红豆，薏米，荞麦，燕麦四种材料，加入冰糖熬煮口感清甜，对于清除体内滞积的湿气，排毒消肿，降血压血脂，美容淡斑及消除小肚腩等等都有一定的效果，如果你总感觉睡不够经常犯困，头发及面部爱出油，四肢粗壮，易疲劳精力不集中，口腔有异味，肥胖及减肥反弹，小肚子大常有胀气等等其中的1至2条症状，那么这个去湿养生粥就可以每天喝起来了，食材价格便宜，操作起来也简单，每天早餐或晚上喝一碗，相信不久之后就能看到效果，我已经行动起来了，亲们还等什么呢
PS：红豆可以提前洗净，用保鲜袋装好放入一点水扎紧袋口，放入冰箱冷冻室冻成冰块，煮粥时先将锅中水烧开后再放入其他三种材料和红豆冰块大火煮开至沸腾，关火焖30分钟，再开火煮，红豆酥烂的更快
PS：红豆可以提前洗净，用保鲜袋装好放入一点水扎紧袋口，放入冰箱冷冻室冻成冰块，煮粥时先将锅中水烧开后再放入其他三种材料和红豆冰块大火煮开至沸腾，关火焖30分钟，再开火煮，红豆酥烂的更快
食材
红豆
30一40g
薏米
30一40g
荞麦
30一40g
燕麦
30一40g
冰糖
30一40g
水
1500g
步骤
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1. 四种食材淘洗干净后用清水浸泡，如果早上煮就头天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮 -
2. 倒掉浸泡过的水，重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开，关火焖30到60分钟，长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了，反之就时间长些
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3. 焖30分钟以后再打开火煮开，开盖用勺子搅拌几次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了（基本上水量会下去一半）
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4. 红豆已经酥烂，薏米口感微弹，非常清甜好喝
小贴士
1、这个量可供2一3人食用，其实材料的量不用精确到克，随意用手抓一小把就行
2、红豆薏米有去水消肿，消热排毒，谜脾去湿舒筋除痹的功效
3、荞麦能开胃宽肠下气消积
4、燕麦能滋润皮肤淡化色斑
5、不喜欢甜粥可不加冰糖
6、燕麦不要用麦片，用颗粒状没有经过压制的燕麦粒比较耐煮，图片中我用的绿燕麦
2、红豆薏米有去水消肿，消热排毒，谜脾去湿舒筋除痹的功效
3、荞麦能开胃宽肠下气消积
4、燕麦能滋润皮肤淡化色斑
5、不喜欢甜粥可不加冰糖
6、燕麦不要用麦片，用颗粒状没有经过压制的燕麦粒比较耐煮，图片中我用的绿燕麦