宝宝早餐食谱：糯米藜麦饭
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酷酷pedestrian
偶尔看到藜麦，顿时馋虫上来，果断做起来。
时间: 10-30分钟
食材
藜麦饭
1小碗
糯米
适量
香肠
2个
玉米
1个
青豆
150克
小葱
10克
蚝油
2汤匙
生抽
3汤匙
色拉油
2汤匙
牛肉
适量
步骤
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1. 糯米、藜麦分别浸泡，6个小时左右吧，时间短点长点均可。泡好后上锅蒸。 -
2. 胡萝卜，牛肉，玉米(可煮熟)，青椒(忘拍了)
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3. 食材均切成粒。
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4. 所有食材淖水。
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5. 牛肉粒淖水后放适量生抽腌一下。
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6. 藜麦糯米饭出锅。
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7. 炒锅下色拉油烧热，下葱花，及各粒状食材，加适量盐，也可加一点生抽。
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8. 下藜麦糯米饭略炒，出锅。
小贴士
日常生活中已经习惯了尽量避开精细碳水，以杂粮饭代替白米饭，让食物更加多样化，升糖指数更低也更健康并且不易发胖，强烈推荐一试。
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