减肥食谱：微波炉烤南瓜燕麦
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怢完成器广器
网络疯传的烤燕麦，没有烤箱，就用微波炉啦，怕热量高，改成了南瓜豆浆
时间: 10分钟内
食材
南瓜
半个
燕麦
50g
五谷豆浆
一碗
枸杞
适量
桂圆肉
适量
鸡蛋
1个
步骤
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1. 燕麦倒入碗内，加入少量豆浆，覆盖燕麦即可。微波大火一分钟
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2. 放入蒸熟的南瓜，鸡蛋，豆浆，搅浑
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3. 60火力3分钟，铺上枸杞，桂圆，芝麻。70火力3分钟，再大火1分钟。不要一次时间太长，会扑锅
小贴士
生菜可以用白菜豆腐皮等其他代替，只是用来包住肉馅，
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