奥尔良烤鸡扒
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白月光-呀
鸡扒大家都吃得多了，大多数人都会采取煎或炸的方式来烹饪鸡扒，这样做出来的鸡扒固然好吃，但是含油量也是非常大的，对于想减肥或者是保持好身材的人来说烤鸡扒倒是个很好的做法。
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉
500g
奥尔良烤鸡料
适量
油
适量
步骤
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1. 把鸡胸肉洗干净备用 -
2. 用到把鸡胸肉切成大概一厘米厚的薄片
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3. 再准备好适量的奥尔良烤鸡腌料
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4. 倒入适量的水搅拌成糊状
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5. 把腌料均匀地涂抹在切好的鸡扒上
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6. 再用牙签或叉子在鸡肉上扎几下，使鸡肉更好地入味
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7. 最后用保鲜膜封好，再放在冰箱里冷藏一晚
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8. 在烤盘上铺上锡纸
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9. 铺上腌制好的鸡扒，再在鸡扒上刷少许油
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10. 烤箱不用预热200°c,20分钟，中途翻个面
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11. 烤完从烤箱拿出来
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12. 切片，装盘
小贴士
用烤箱烤的鸡扒用比较少油，吃起来不胖发胖，是减肥者的首选哦。
鸡扒一定要腌制过夜，这样才能入味。
鸡扒一定要腌制过夜，这样才能入味。